扬名街道芦一社区妇联“梁溪幸福+”项目 开展《做自己情绪的主人》讲座
时间:2022-08-15 浏览次数: 来源: 字号:[ 大 中 小 ]
在日常生活当中,我们每个人都会经验到各种情绪,有积极的情绪,也有消极的情绪。积极的情绪使我们感觉舒适和快乐,消极的情绪会为我们带来一些限制和伤害,但有时也会保护我们免于伤害。
8月10日下午,扬名街道芦一社区妇联邀请到来自益喜公益的鲁敏峰老师走进2022年梁溪区妇联“梁溪幸福+”婚姻家庭教育指导服务项目,开展《做自己情绪的主人》公益讲座,社区30余位居民及工作人员聆听了讲座。
在工作和生活当中,我们经常会遇到一些情况,会让我们的情绪瞬间失控。特别是有孩子的家庭,当孩子的某些行为出现时,我们就像是携带了很多炸药的火药桶一样,一点就着,瞬间爆炸,炸伤了自己,也炸伤了孩子。这是李老师开场讲的一段话。
鲁老师讲道:我们如果了解各种情绪的来源和所带来的影响,就会更好地处理和管理我们的情绪,而不被情绪所控制。其实,我们的情绪背后是不被满足的期待和要求,正确理解情绪可以帮我们更好地理解和处理问题。
首先,我们要知道,不表达情绪不代表没有情绪。
在我们成长的过程中,会经历很多令我们不愉快的事情,因此,很多负面的情绪被压抑下来。
随着生命中越来越多不愉快的经验累积起来,造成很多深层次压抑的委屈和愤怒,这些不能表达的负面情绪并不会消失,只会越积越多、越积越深,后来,就变成了火药库,生活当中一有类似的情境、经验出现,扳机就会自动叩开,情绪瞬间爆发,就会产生冲动的行为。
因此,做自己情绪的主人第一要务就是正视情绪、处理情绪,而不是控制、压抑情绪,不让它表达出来。如果坚持不让情绪表达出来,当不良情绪累积起来,达到一定水平的时候,后果常常会很严重。当我们在一些情境当中感受到强烈的负向情绪时,比较容易产生冲动的行为,可能会带来影响极大的甚至是灾难性的后果。
其实,只要内心有情绪都可以讲出来,因为小情绪,讲出来本身就是有疗效的,情绪表达了,就减少了垃圾的堆积;在倾诉的过程中也可以帮助我们有更多的自我了解,可以看清楚问题究竟在哪里。
情绪的背后是需求的不被满足。每个人都希望被肯定、被接纳、被喜欢、被尊重,这个基本的心理需求没有被满足时,就会有很多的痛苦和焦虑产生。因此,我们和周围的人在进行人际互动的时候,尊重、接纳、肯定彼此的优点,讲出自己真实的感受和观点,并且人事要分离,讲事不讲人。
有些时候,我们的情绪还来源于我们的认知。比如我们会用自己的价值标准去“框”别人,当别人不符合我们的标准时,我们常常会失望、焦虑或愤怒。如果我们的框框太僵化、缺乏弹性,就会把自己和他人都框住,看什么都不顺眼,引发情绪,产生矛盾和争执。
总之,没有表达情绪,不代表没有情绪,要懂得表达、宣泄、疏通,不能压抑。情绪的背后是没有被满足的需求,面对情绪的困扰,要正视、面对、分析,要知道问题出在哪里,还要及时处理并放下。
课程结束后,一位爸爸表示:听完鲁老师讲的情绪课,很受益,对自己家人的又多了些许理解。
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